こんにちは！
私は去年にマイナス8キロ(162cm 57kg→49kg）を達成してから、いい感じに体重をキープできていたんですけれど……
あまりにも動かなさすぎて、また体重が数キロ増えました！
『体重を元に戻したいけどで、運動はあまりしたくない！』
ということで、今回は韓国で数年前から人気のアイドル水を作って飲むことにしました❣️
そもそもアイドル水がなぜ痩せると言われているのか？
3ヶ月で8キロの減量に成功したf(x)のルナが紹介して話題となったアイドル水
『むくみにくくなった！』
『脂肪が減って、痩せた！』
などと、瞬く間にSNS上で話題になりました！
アイドル水の材料は水・緑茶・レモン・砂糖
- 緑茶に入っているカテキンは体脂肪の分解を助ける
- レモンに入っているビタミンCは緑茶（カテキン）の働きを高める
- 砂糖（スクロース）は食欲の爆発を防ぐとともに、ビタミンCとカテキンの働きを助ける
このような理由や、すぐにできる試しやすさから現在も多くの女子に人気のダイエットドリンクです⏫
アイドル水の作り方・レシピ
水：500ml
緑茶ティーパック：一つ
レモン汁：大さじ2杯（ポッカレモンで代用）
砂糖：小さじ2杯
作り方は🔼の材料を全てシェイカー（水筒）の中に入れるだけで超簡単！
砂糖を入れることに抵抗のある方も多いようですが、人口甘味料や蜂蜜はスクロースが含まれていないので代用できません
そして、レモン汁の消費がめっちゃ速いので、ストック必須です🍋(1ヶ月で5本ぐらい使いました）
人によっては1日最大2Lとか飲んでいる人もいますが、私は1日500mlを飲むことにしました！
緑茶にカフェインが含まれているので、2L以上飲むのは控えましょう！
味は美味しいわけではないですが、飲めないほど不味くもないです❣️（若干レモネード風？）
不味いのが苦手な方は、ストローをオススメします！
1ヶ月間の体重の推移とアイドル水の効果
みなさんが一番気になっているであろう『効果』
結論から述べると、私の場合は体重への効果はほぼありませんでした！！
開始時（1日目）52.55kg
2週間後51.20kg
1ヶ月後51.40kg
52.5kg→51.2kg→51.4kg
ざっと1ヶ月で約1kgの減量
1kgぐらいだと1日で前後することもあるので、私の場合ほぼ効果はないという結論に至りました❣️
アイドル水を飲んで感じたメリット・デメリット
アイドル水を飲んで感じたメリット
- 便通が良くなった
- 水分をとる習慣がついた
- むくみにくくなった
そもそもアイドル水は、現在の韓国では『痩せる飲み物』というよりも『むくみをとる飲み物』として人気
体重には変化が現れなかったものも、便通の良さを感じたり・朝の顔の浮腫がましになったりと感じる効果はちゃんとありました❣️
また、私はそもそも水分を取る習慣が少ない方なので、アイドル水きっかけで水分を定期的に摂る癖づけにもなりました😊
アイドル水を飲んで感じたデメリット
- 体重の変化がなかった
- 運動しないと意味がない（？）
アイドル水はあくまでもダイエット（運動など）をサポートする飲み物
アイドルは毎日ダンスレッスンや過酷なスケジュールを過ごしているのが当たり前！
凡人とはそもそもの食生活・運動量が違うのです！！
私みたいに、ほぼ運動なし・体重を減らす目的ではオススメしません😅
【まとめ】アイドル水だけじゃ痩せない
結論、アイドル水だけじゃ痩せません！
しかし、私の場合、むくみや便通といった形では効果が現れました❣️
作り方は超簡単なアイドル水🍵
浮腫が気になる方・普段運動をされている方などは、試してみてはいかがでしょうか！
