【欧米では常識?】日常に取り入れるべき簡単な30のセルフケア方法【女性向け】

【欧米では常識?】日常に取り入れるべき簡単な30のセルフケア方法【女性向け】

こんにちは

コロナ自粛疲れ・やりたいことができないもどかしさ・オンライン授業などによるパソコン疲れなど

ここ最近、様々な疲れ症状に見舞われることが多いのではないでしょうか。

 

そんな時に大切になるのがセルフケア(self-care)

セルフケアとは頻繁に聞く単語ではないかもしれません。

しかし、欧米ではストレスを解消して、日常を穏やかなものへ導く自己管理の一種として広く知られているエネルギー回復方法です!

 

海外の人気YouTuberも多々紹介しています!

Self-Care dayを設けて、1日をセルフケアに注ぎ込む方もいるぐらいです。

 

そんなことを言われていても、セルフケア方法がわからない?

今回はそんなあなたに、超簡単な日常に取り入れるべき30のセルフケア方法を伝授します!

日常に取り込むべき30のセルフケア方法

  1. 白湯を飲む
  2. マニキュア/ペディキュアをする
  3. 上質な音楽を聴く
  4. ピクニックに出かける
  5. 好きなお菓子を焼く
  6. 部屋を片付ける
  7. SNSから離れてみる
  8. 観葉植物を育ててみる
  9. 可愛い動物の画像を見る
  10. 塗り絵をする
  11. 日記を書いて見る
  12. キャンドルをつける
  13. フルーツを食べる
  14. ジブリ映画を見る
  15. 昼寝をする
  16. 旧友に連絡してみる
  17. 自分の好きなところを10個リストアップして見る
  18. Pinterestなどでやる気が出る詩や言葉を見る
  19. 散歩に出かける
  20. SNSのフォロワーを整理する
  21. 手作りのフェイスマスクを作る
  22. カバン・財布の中を整理する
  23. 人生でやりたいことリスト(bucket-list)を作ってみる
  24. 本棚を整理する
  25. ゲームをしてみる
  26. オンラインクラスを受けて見る
  27. 小説を読む
  28. 音楽プレイリストを作る
  29. 瞑想する
  30. 塩分に気をつかった食事をする

少しの意識があなたの生活の質を向上させる

今回は超簡単な日常に取り入れるべき30のセルフケア方法を紹介しました!

少し意識して生活することは、あなたの生活の質の向上につながります!

 

Googleなどで、"self-care tips"、"self-care ideas"と検索すると色んな情報が出てきます。

またYouTubeでは日本語字幕付き動画もあるので、YouTubeでもぜひ調べてみてください!

※セルフケアという概念が日本にはまだあまり浸透していないので、日本語の情報は正直多くはありません…….

 

私が以前紹介したLavendaireのAileenさんもセルフケアについて多く紹介しています!

この動画は日本語字幕付きです!

 

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